锻炼 - 健身，节食 - 减肥

有位同事拿了个测脂肪比例的仪器（欧姆龙的）到办公室。我也测量了一下，脂肪比例17%。我没有什么概念。不过比我旁边卧推300磅的猛男低些。

平时锻炼没有注意热量的消耗值。今天听大家议论就留心了一下。我跑步12分钟，2350米，消耗了170卡路里。回家看了一下可口可乐，一罐中的热量是160卡路里。估计锻炼后吃下的芝士蛋糕得有个800，1000卡路里吧。看来减肥的关键不自于锻炼，而在于节食。

要健身去锻炼，要减肥得节食。

美国有个真人秀Biggest Loser。里面大家咬牙切齿锻炼的场面都是噱头，大家一定都是挨饿瘦下去的。

另外，上周三出事故受伤的那位健身者还没有出现。