健身总结

开始有规律健身一个月了。体重增长了3公斤，达到历史最高。这也正常，先长肌肉，后减脂肪。跑步由10分钟1600米增加到1900米。下周开始跑步12分钟，争取到3000米。游泳可以蛙泳1000米。下一步增加自由泳1000米。